Nikotin jako skrytý budíček pro mozek

I když na někoho může nikotin působit subjektivně uklidňujícím dojmem, z biologického hlediska jde o stimulant. Jakmile se nikotin vstřebá do krve, spustí uvolňování dopaminu a adrenalinu. To zvýší vaši tepovou frekvenci a krevní tlak, což je přesný opak toho, co tělo potřebuje pro přechod do klidového režimu.

Váš mozek dostává signál, že má být ve střehu, namísto toho, aby začal produkovat hormon melatonin, který je zodpovědný za usínání. Výsledkem je pak delší doba usínání a takzvaný „lehký spánek“, ze kterého vás probudí i sebemenší šramot.

Co se děje s fází REM?

Spánek se skládá z několika cyklů, přičemž jedním z nejdůležitějších je fáze REM (Rapid Eye Movement). Právě v této fázi dochází k regeneraci kognitivních funkcí, zpracovávání emocí a ukládání vzpomínek. Nikotin má bohužel tu vlastnost, že fázi REM výrazně potlačuje nebo zkracuje.

Pokud si dáte silný nikotinový sáček méně než dvě hodiny před spaním, váš mozek stráví velkou část noci snahou odbourat stimulant, místo aby se věnoval hluboké regeneraci. Často se pak stává, že se ráno sice probudíte, ale cítíte se mentálně „zamlžení“ a bez energie. Nedostatek kvalitního REM spánku může dlouhodobě vést k horší soustředěnosti a náladovosti.

Zlaté pravidlo dvou hodin: Dopřejte tělu čas na očistu

Možná si říkáte, proč zrovna dvě hodiny? Je to doba, kterou tělo potřebuje k tomu, aby hladina nikotinu v krvi začala klesat natolik, aby neinterferovala s prvními fázemi spánkového cyklu. Nikotin má relativně krátký poločas rozpadu, ale jeho stimulační efekt doznívá déle, než trvá samotný pocit „brnění“ pod rtem.

Pokud cítíte, že je pro vás těžké se večer bez nikotinu obejít, zkuste sáhnout po slabších variantách z naší nabídky nikotinových sáčků, nebo se pokuste posunout poslední užití na dřívější hodinu. Vaše tělo tak dostane šanci přirozeně zpomalit.

Když tělo uprostřed noci volá po další dávce

Zajímavým a často opomíjeným jevem je tzv. mikro-abstinence během noci. U velmi silných uživatelů může dojít k tomu, že se tělo začne dožadovat další dávky nikotinu uprostřed spánku. To vede k častému buzení nebo neklidným snům. Pokud je to váš případ, doporučujeme přečíst si náš článek o tom, jak si vybrat nikotinové sáčky, pokud vám ty vaše nesedí.

Jak zkrotit nikotinový rituál, aby vám nekradl energii

Cesta ke kvalitnímu odpočinku neznamená, že se musíte svých oblíbených sáčků úplně vzdát. Stačí k užívání přistupovat strategicky:

• Poslední sáček si dejte nejpozději 2 hodiny před plánovaným spaním.
• Večer volte raději ovocné nebo jemnější příchutě místo extrémně silných mentolových variant, které mají tendenci vás více nakopnout.
• Dbejte na celkovou spánkovou hygienu, jako je tma, ticho a čerstvý vzduch v ložnici.

Pamatujte, že kvalitní spánek je základem pro to, abyste si druhý den mohli naplno užít svůj oblíbený rituál s čerstvým pukem. A pokud hledáte inspiraci, čím si zpříjemnit dopoledne, podívejte se na naše novinky v e-shopu.

Jak to máte se spánkem vy? Pozorujete na sobě rozdíl, když si dáte sáček těsně před spaním, nebo patříte mezi ty šťastlivce, kteří usnou hned po vyndání puku zpod rtu?

zpět na výpis